হার্ট ও ফুসফুসের জন্য এই একটি অনুশীলন...

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : বায়ু দূষণের কারণে হার্ট এবং ফুসফুস সম্পর্কিত রোগগুলির ঝুঁকি বেড়ে যায়। এর মধ্যে হৃদ্‌রোগ, ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি), স্ট্রোক, ফুসফুস ক্যান্সার এবং তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, বায়ু দূষণ ফুসফুস এবং হার্টের অনেক ক্ষতি করে। একই সময়ে, হার্ট এবং শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যার সাথে লড়াই করা লোকেরা করোনার ভাইরাসের ঝুঁকিতে বেশি থাকে। এর জন্য সর্বদা একটি মাস্ক পরুন এবং বাড়ি থেকে বের হয়ে প্রতিদিন যোগা করুন। এ ছাড়া ব্রিজ ওয়াক হৃদরোগ প্রতিরোধেও উপকারী। বেশ কয়েকটি গবেষণা থেকে জানা গেছে যে প্রতিদিনের দ্রুত হাঁটা হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। যদি আপনিও স্বাস্থ্য সচেতন হন এবং আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে চান তবে অবশ্যই দ্রুত হাঁটাচলা চালিয়ে যান। আসুন জেনে নেওয়া যাক দ্রুত হাঁটা কি এবং কীভাবে করা যায়-

প্রেসে প্রকাশিত গবেষণা দ্রুত হাঁটার সুবিধা ব্যাখ্যা করেছে। এই গবেষণা অনুসারে, সপ্তাহে কমপক্ষে ৬০ মিনিটের জন্য দ্রুত হাঁটা উচিৎ। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকাংশে হ্রাস করে। এছাড়াও, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও রয়েছে।

দ্রুত হাঁটা কি !

চিকিৎসকরা সর্বদা হাঁটাচলা করার পরামর্শ দেন। এটি একটি সহজ এবং অনায়াস অনুশীলন, যা কোনও বয়সের ব্যক্তি সহজেই করতে পারেন। তবে দ্রুত হাঁটা এর থেকে আলাদা, কারণ এটি দ্রুত হতে হবে। সহজ কথায়, দৌড়াদৌড়ি এবং হাঁটার মধ্যবর্তী ভঙ্গিকে বলা হয় ব্রিজ ওয়াক। এতে একজনকে ধীরে ধীরে চলতে  হবে।

কীভাবে দ্রুত হাঁটা যাবে!

এই জন্য, আপনি স্পোর্টস  জুতা ব্যবহার করুন। এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে। দ্রুত চলার জন্য ভাল জুতো পরা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ব্রিস্ক ওয়াক পার্ক বা গ্রাউন্ডে করতে পারেন। এটি দ্রুত হতে হবে, যা শরীরের সমস্ত অংশে প্রসারিত করে। আপনি যদি প্রতিদিন আধা ঘন্টা চটজলদি হাঁটেন তবে প্রতিদিন ১৫০ ক্যালরি বার্ন হবে। আপনি নিজের সামর্থ্য অনুযায়ী সময়কাল বাড়িয়ে দিতে পারেন। এর সাথে সাথে আপনি হাঁটার জগিংও করতে পারেন। এটিতে এক মিনিটের দৌড় এবং এক মিনিটের হাঁটা জড়িত।